[...] pod wzgledem diety i treningow (jeszcze jeden przede mna) Czuje ze coraz glodniejsza jestem... Chyba jestem przed miesiaczka jakies doly mnie łapią i ogolnie mam nerwa na wszystko i wszytskich (łącznie z przedmiotami martwymi )wiec siłka dobrze mi robi! Mam tylko nadzieje ze po slodycze nie siegne i nie zaczne sie napychac shitowym zarciem [...]
Nieda się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu [...]
Wszystko moze byc o ile jest zachowana norma i zdrowy rozsadek. Choc 40 T na sniadanie to duzo. Z tego co ja wiem norma jesli chodzi o ilosc zjadanych calych jajek jest 6-10 w tygodniu a ty chcesz pochłonąć 5 jajek na śniadanie:D
[...] ściągacza na kostkę tym razem I Royu mnie nie widział raczej,skoro "nieźle wymiatała" Zawalczyłam jedną walkę i mogłam się pakować Od strony organizatorskiej niby wszystko ok, ale jak się rozdziela zawody tak,że najpierw walczą 4 najcięższe wagi, potem 4 najlżejsze,to fajnie po zakończeniu walk tych najcięższych by było zrobić choć 15 [...]
[...] minut (zależnie od poziomu zaawansowania). 2- ćwiczenia w truchcie: {krążenia ramion, skipy a, c, b co 3 krok, przeskoki z nogi na nogę, krok odstawno-dostawny, bieg tyłem}wszystko około 5 minut. 3- przebieżka około 100 metrów w swobodnym tempie. 4- gimnastyka: ćwiczenia w pozycjach stojąc, klęcząc, siedząc i leżąc: skłony, wypady, krążenia i [...]
[...] z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i kolejne tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 6,5 x (+50 kg) // zabrakło niewiele do zablokowania łokci w 7 powt. 4 x (+60 kg) [...]
[...] musze wykonywac caly czas dlatego te moje 2 zestawy tak wygladaja aczkolwiek jestem swiadomy iz na pewno da sie wprowadzic jakies korekty co do ilosci serii czy kolejnosci cwiczen i o to wlasnie prosze mam nadzieje ze wszystko teraz wyjasnilem Zmieniony przez - micgcw w dniu 2009-04-28 00:18:58 Zmieniony przez - micgcw w dniu 2009-04-28 00:21:44
1. Ty musisz to ocenić. Są osoby zaczynające przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle. Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest. 2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy [...]
oma krolem jest i byla z tego co pmietam moc kooorwa byla straszna masakra stawy mi rozwalalo ale to bylo 5 lat temu teraz nie wiem o c o biega z tym wszystko jakies slabe albo mlodzierz mocniejsza i bardziej odporna
TREN Nogi 3serie po 8-12 powt.z 60s przerwą między p. 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -obciążenia po 4,5kg strona 2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg. 3. wypady -6kg na stronę 4. MC proste – sztanga plus 10kg 5. Uginanie lezac -27,5kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-20kg 7. wznosy lydek x 70kg robilam na suwnicy. [...]
[...] uslyszalem szereg niegatywnych opini na tenat ostrowi gdy powiedzialem ze takowa koncze i chce kupic cos innego, ale coz, generalnie koles sie zna i pomaga,ale jest na to wszystko jedno wyjscie:)- Alle,,,,, itp. Klik,klik, pare cyfr i nie gadasz ze starszym dziadkiem o dupie marynie, albo z kims ktos o ostrowi mowi ze to pasza dla swin tylko [...]
[...] siłownie gdzies mają. rehabilitantka tez mu mowila o dobrym odzywianiu tak jak piszecie no ale mimo stran wiadomo jak to sie mieszka w klubie nie to co w domku.Jeżeli ktos chciałby zasięgnąc info na temat tej metody LARS to chętnie wszystko napisze bo wiem ,że wczesniej byly takie pytania. Operacje syn mial w Poznaniu w MED-POLONI. Pzdr Pzdr
[...] było bardzo fajnie.był to taki start na rozluźnienie przed maratonem. zdjęcia wkleję na końcu. 26.04.09r. tętno spoczynkowe 48. DZIEN ZERO!!!! wstaliśmy o 5 rano,wszystko miałem już spakowane i przygotowane dzień wcześniej. zjadłem małe delikatne śniadanko i w drogę. razem z przyjaciółmi spotkaliśmy się w umówionym miejscu na [...]
[...] wytłumaczyła mu, co to jest seks, a Tarzan na to: > - "Aha, Tarzan używa dziury w drzewie". > Zszokowana, odpowiedziała: > - "Ale Tarzanie, robisz wszystko źle, ale pokażę ci jak to robić właściwie". > Zdjęła ubranie, położyła się na ziemi i mówi: > - "Tutaj, musisz włożyć go tutaj" > Tarzan [...]
RaF3Xxik Klatka Przeładowana IMO. Niepotrzebnie starsz się robić wszystko na tym jednym planie. Triceps Zmień kolejność ćwiczeń. Plecy To mogę potraktować tylko jako kiepski dowcip. Biceps. Supinacją, nie suplinacją. :P Barki Dlaczego nie standard, czyli jedno wyciskanie + dwa unoszenia? Nogi Brak przysiadów, czyli to nie jest dobry trening [...]
[...] Do paleni tłuszczu potrzebne są mięśnie. Jeśli chcesz ładnie wglądać, to powinnaś pomyśleć o siłowni. Domyślam się jaka to praca i domyślam się też, że będziesz robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem organizmu by osiągnąć cel. Powiem Ci tylko, że trzymanie organizmu w odpowiednim stanie i dążenie do wymarzonej [...]
zeby było wszystko jasne nie chce jej oddać jeszcze jej nie odebrałem babka dzwoni ze worek czeka na pana a pana nie ma to mowie ze bylem o 10 i nikgo nie b ylo a ta dziwka, to niech pan przyjdzie najlepjej o 5 rano i tak mi schodzi tydzień bo nie mam kiedy jechać po to myslełem ze do roboty od poniedziąłku nei pójde to odbiore białeczko a tu [...]
Dojadam Don, wiem jak się żywić Moim problemem jest utzymanie wysokiej wagi organizm za każdym razem po wszystkich specyfikach czy to kreatynowych, czy mocniejszych (np po Epi ważyłem piękne 86-87 kg), mój organizm powraca do poprzedniej wagi. Wszystko to mimo odpowiedniej podaży białek i węgli. Nie taki łatwy temat. Epi najlepszy z Generic Labz. [...]
[...] odwrotnie. Organizm sam cie informuje o takiej potrzebie poprzez zwiekszona podatnosc na kontuzje, ogolne zmeczenie i najzwyklejszy w swiecie zastoj w osiaganych wynikach. Nie widze sensu trzymania sie sztywno ustalonych przerw w trenigach w postaci tygodnia regeneracji, w momencie kiedy wszystko idzie do przodu i czujemy sie po prostu dobrze.
[...] nie ryzykować o obniżyłem pierwsze podejście na 100 bez koszuli. W drugim szedłem 125 a w trzecim 130(ciężar dobrany idealnie). Z ławki jestem zadowolony bo wycisnałem wszystko. Na koniec ciągi. Wielka niewiadoma bo na 10 dni przed zawodami pokłóciłem się z kostiumiami w mc sumo i nic nie mogłem dobrze podnieść, więc zdecydowaliśmy z [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
